Terapia poznawczo-behawioralna (TPB) to forma terapii psychologicznej, która skupia się na związku między myśleniem, zachowaniem i emocjami. Jej głównym celem jest zidentyfikowanie negatywnych wzorców myślowych i zachowań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych i psychicznych oraz nauka nowych, bardziej pożytecznych strategii radzenia sobie. Podstawową zasadą terapii poznawczo-behawioralnej jest przekonanie, że to, co myślimy, ma wpływ na to, jak się czujemy i jak się zachowujemy.

Terapeuta pomaga klientowi w identyfikowaniu myśli i przekonań, które mogą być negatywne, szkodliwe lub niewłaściwie skorelowane z rzeczywistością. Następnie wspólnie pracuje się nad modyfikacją tych myśli i przekonań, aby wprowadzić zmiany w emocjach i zachowaniu klienta.

Terapia poznawczo-behawioralna jest stosowana w leczeniu wielu różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, zaburzenia jedzenia, zaburzenia snu i wiele innych.

Jest to forma terapii skoncentrowana na teraźniejszości i zapewnia narzędzia i strategie, które klient może zastosować w codziennym życiu, aby poprawić swoje samopoczucie i funkcjonowanie.